Este programa está dirigido a personas mayores de 65 años que quieren mantener la fuerza, mejorar el equilibrio y seguir viviendo con autonomía después de una hospitalización o ante los primeros signos de fragilidad.
Es un programa de ejercicio supervisado y adaptado a tu nivel, que te ayuda a mantener un envejecimiento activo y saludable.
Se accede con prescripción médica, por lo que es gratuito para ti.
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Antes de empezar, evaluamos tu movilidad, equilibrio y fuerza. Adaptamos el programa a tu edad y condiciones de salud.
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Diseñamos un plan individual según tus necesidades y ritmo.
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Trabajamos capacidades esenciales para realizar las activiades diarias:
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Un entrenador especializado te guía en cada sesión y adapta los ejercicios para que avances en tu recuperación sin sobreesfuerzo.
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Aumentamos la intensidad solo cuando te sientas preparado.
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Tus familiares o personas cercanas pueden formarse contigo y aprender cómo apoyarte en el proceso.
Puedes inscribirte a través del formulario online. Nuestro equipo te contactará para concertar una primera cita informativa.
En esta primera visita, un profesional te explica cómo funciona el programa de actividad física adaptada, evalúa tus necesidades y resuelve todas tus dudas.
Tu médico de atención primaria confirma que puedes participar con seguridad en el programa.
Comienzas con una sesión suave y adaptada a tu capacidad respiratoria. El entrenador ajustará los ejercicios para que avances con seguridad.
Despues de 2 o 3 sesiones a la semana, tu entrenador registra tus avances y adapta el plan a tu evolución.
«La hospitalización es un momento crítico: en pocos días, los pacientes pueden perder una parte importante de su autonomía. Sin un enfoque integral que combine actividad física adaptada, nutrición y apoyo psicológico, se inicia un círculo vicioso de declive funcional. En este contexto, SHAPE propone un modelo innovador que rompe este ciclo, promoviendo una atención multidimensional centrada en la recuperación y el mantenimiento de la autonomía.»
Pr. Hubert Blain
Gerontólogo – Hospital Montpellier
No. No hay una edad límite para empezar a moverse.
El programa de actividad física adaptada se ajusta a tu condición actual. Comenzamos de forma suave y progresamos a tu ritmo, siempre con supervisión profesional.
Sí. La seguridad es nuestra prioridad.
Todos los ejercicios están diseñados para personas mayores y son supervisados por profesionales especializados. Adaptamos cada movimiento a tu estado de salud.
Los programas de ejercicio de SHAPE son gratuitos para los usuarios, porque se accede por prescripción médica. Es una excelente oportunidad para mejorar tu salud sin coste.
Sí. El cansancio es muy habitual.
Las sesiones están pensadas para respetar tu energía. Puedes hacer pausas cuando lo necesites y avanzar sin sobreesfuerzo. Lo importante es respetar las necesidades de cada participante.
No tienes que comprar nada. Utilizamos elementos cotidianos que seguramente ya tienes en casa, como una silla estable o botellas de agua pequeñas. Todo está pensado para que la actividad sea lo más fácil y cómoda posible.